Ferro Fruits Rich

Un certo numero di minerali sono necessari per il buon funzionamento dei vari processi vitali del corpo, e ferro è uno di loro. Il ferro è di fondamentale importanza per la nostra salute e il benessere generale. Questo minerale è sostanzialmente necessario per la sintesi di emoglobina. La carenza di ferro può manifestarsi in diversi problemi di salute tra cui, anemia da carenza di ferro. Così, l'inclusione di alimenti ricchi di ferro nella dieta è di immensa importanza per mantenere la salute e vigore. Ferro può essere trovato in animali e alimenti vegetali. Tuttavia, le persone che seguono una dieta strettamente vegetariana non può consumare alimenti animali come, manzo, pollo, uova e carne di organi. Quindi, devono contenere frutta e verdura ricchi di ferro nella loro dieta per ottenere abbastanza ferro. In questo articolo, ci accingiamo a fornire informazioni circa i frutti ricchi di ferro. Ma, prima che diamo un breve sguardo l'importanza del ferro per la salute umana.

Importanza di ferro

Sappiamo tutti che il ferro è essenziale per la sintesi dell'emoglobina. L'emoglobina è la hemoprotein, che trasporta l'ossigeno nel sangue. Oltre emoglobina, ferro è anche necessario per la produzione di mioglobina. Come emoglobina, mioglobina è un hemoprotein. Mioglobina è tuttavia preoccupato di ricevere l'ossigeno di emoglobina e di riporlo nei tessuti muscolari. Ferro gioca anche un ruolo importante nella sintesi di alcuni enzimi importanti. Garantisce il buon funzionamento del sistema immunitario e aumenta il livello di energia e la resistenza. Questo minerale è molto importante per le donne in gravidanza. E 'stato osservato che il basso livello di ferro durante la gravidanza può aumentare il rischio di mortalità neonatale, parto prematuro e basso peso alla nascita.

Ferro Fruits Rich

Un numero di frutti sono ricchi di ferro e può fornire quantità sufficiente di questo minerale, se sono inclusi nella dieta quotidiana. Alcuni dei frutti, che sono considerati come fonti significative di ferro sono spiegati di seguito, insieme a un elenco di frutti ricchi di ferro.

Date

Periodi di apertura o datteri secchi sono il frutto della palma da dattero e sono considerati altamente nutriente. Insieme con il ferro, contengono una significativa quantità di potassio, fibra alimentare, calcio, magnesio e vitamina A e B. Le date possono aumentare il livello di energia e di tenere a bada i disturbi digestivi.

Anguria

Questo frutto succoso fornisce non solo i livelli di ferro, ma alti livelli di proteine, carboidrati, vitamina C, vitamina B e potassio. Il contenuto di ferro di anguria è abbastanza alto. Essendo ricca di ferro, può aumentare il livello di energia e la resistenza.

Uva passa

Si tratta di uve uvetta e sono una buona fonte di ferro e potassio. Raisins sono l'ideale per persone che soffrono di anemia. Oltre a contribuire a trattare l'anemia, l'uvetta in grado di fornire sollievo da condizioni come, costipazione e acidosi.

Prugne

Le prugne secche sono conosciuti come uno dei frutti nutrienti. Prugne e succo di prugna sono buone fonti di antiossidanti, fibre, potassio, calcio, vitamina A e ferro. Succo di prugna è un ottimo rimedio domestico a costipazione. Può anche aiutare a mantenere la vista sano e normalizzare il livello di zucchero nel sangue.

Bacche

Bacche tra cui, more, mirtilli, mirtilli e fragole in grado di fornire una serie di benefici per la salute. Insieme con il ferro, questi frutti contengono un sacco di antiossidanti, vitamina A ed E, che possono rafforzare il sistema immunitario e prevenire molte malattie.

Oltre a questi, ci sono molti altri frutti che possano fornire sufficiente quantità di ferro. Un elenco di questi frutti è riportata qui sotto.

Ferro Fruits Rich List

* Acerola frutti

* Abiyuch frutta

* Mele

* I Albicocche

* Avocado

* Ribes nero

* I Bananas

* I Boysenberries

* I Breadfruit

* I Cantalupo

* Carissa

* Casaba Melon

* Le Ciliegie

* Le bacche di sambuco

* Fig frutta

* I Uva spina

* Pompelmi

* I Grapes

* Guava

* I Jackfruit

* I kiwi

* I Licci

* Le more-lamponi

* I Manghi

* I Gelsi

* Natal-prugna

* Papaya

* Frutto della passione

* I Peaches

* I Pere

* I Ananas

* I Plantains

* Le Prugne

* I Melograni

* Le pere Prickly

* I Lamponi

* Rhubarb

* I Tamarindi

Questi sono alcuni dei frutti ricchi di ferro. Molti di questi frutti sono ricchi di vitamina C, che è noto per favorire l'assorbimento del ferro. Quindi, l'inclusione di questi frutti nella dieta non può fornire solo ferro, ma può anche garantire una migliore assorbimento e l'utilizzazione di questo minerale cruciale. Insieme a questi frutti, un numero di verdura può fornire quantità sufficienti di ferro. Spinaci, broccoli, bok choy, asparagi, cavoli di Bruxelles, prezzemolo, cime di rapa, cavolo, cavolo, barbabietola, patate (con la pelle), piselli, erba medica e pomodoro sono alcune delle verdure ricchi di ferro. Anche le noci e semi come, mandorle, arachidi, anacardi, arachidi, noci, semi di girasole, semi di sesamo e semi di zucca sono ricchi di ferro. Altre buone fonti di ferro sono, cereali integrali e cereali, fagioli e legumi, melassa, pesce, uova e carni rosse.