Vitamine e minerali essenziali

Tutti sanno che c'è una lunga lista di vitamine essenziali e minerali che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Le vitamine e minerali essenziali eseguire una serie di funzioni relative alla crescita e mantenimento del corpo umano.

Le vitamine essenziali e minerali Lista

Per motivi di questa semplicità nella comprensione, sto dividendo questo articolo in due parti

* Vitamine essenziali

* I minerali essenziali

Vitamine essenziali:

Qui ci sono le vitamine essenziali per il corpo con alcune informazioni sulle loro funzioni.

Vitamina A: La prima funzione e soprattutto di vitamina A è quello di mantenere una buona vista soprattutto al buio. Una carenza di vitamina A è maggiormente evidenziata da scarsa visibilità in condizioni di scarsa illuminazione. Aiuta anche a mantenere la salute della pelle.

Vitamina B: La vitamina B non è solo una vitamina, ma comprende anche diverse altre vitamine. La vitamina B è generalmente associata con il metabolismo e le varie sotto-vitamine favoriscono la digestione e mantenere la salute dell'apparato digerente. Le varie vitamine essenziali sotto l'ombrello vitamina B sono la vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), Vitamina B5 (acido pantotenico), Vitamina B6 (piridossina), vitamina B7 (biotina), vitamina B9 ( acido folico) e vitamina B12. La vitamina B può essere trovato nel latte, carne e frutta a guscio.

Vitamina C: La vitamina C è una vitamina del gruppo molto importante che aiuta a costruire e mantenere sani denti e gengive. La vitamina C aiuta anche in assorbimento di ferro e aiuti la formazione di collagene ed enzimi. La vitamina C può essere trovato nella maggior parte degli agrumi.

Vitamina D: La vitamina D è una di quelle vitamine che non si trova abbondantemente in prodotti alimentari. In realtà, la luce del sole la mattina presto dovrebbe essere una delle migliori fonti di vitamina D. La vitamina D è un bene per l'assorbimento del calcio e, quindi, aiuta a mantenere ossa e denti sani.

Vitamina E: Come altre vitamine, la vitamina E svolge anche una funzione protettiva, proteggendo le cellule del corpo umano. È anche un antiossidante molto buona e contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna. La vitamina E è più comunemente riscontrato nella frutta secca come mandorle e arachidi.

Vitamina K: La vitamina K è una delle vitamine più importanti in quanto contribuisce a sigillare le ferite formando coaguli di sangue in cui il danno si è verificato. La vitamina K si trova nelle verdure a foglia verde e uova.

Minerali essenziali

Ecco alcune informazioni sui minerali che sono essenziali per il corpo umano e le loro funzioni.

Ferro da stiro: Senza dubbio, uno dei minerali più importanti per il corpo umano è il ferro. Ferro aiuta nella formazione di globuli rossi e trasporto ausili di ossigeno nel sangue. Aiuta anche presumibilmente migliorare la concentrazione. Il ferro si trova comunemente in uova, carne e verdure a foglia verde.

Calcio: La successiva, minerale più importante nel corpo è calcio. Come sappiamo il calcio è una componente importante nei denti e nelle ossa. Quindi calcio è necessario per la crescita e il mantenimento delle ossa e dei denti. Il calcio è abbondantemente presente nel latte.

Potassio: Un altro minerale essenziale necessaria per mantenere il corretto funzionamento del corpo è potassio. Il potassio è un minerale fondamentale tenuti a mantenere normali livelli di pH e livelli d'acqua. Il potassio aiuta anche a facilitare la normale crescita muscolare e un sano sistema nervoso. Il potassio è più comunemente riscontrato nel settore delle banane e patate.

Zinco: Il minerale successivo essenziale è lo zinco. Zinco contribuisce a migliorare il sistema immunitario del corpo e migliora la fertilità. Lo zinco si trova comunemente nelle verdure a foglia verde, fagioli e legumi.

Iodio: Lo iodio la tiroide aiuta a svolgere le sue funzioni quotidiane correttamente. Lo iodio si trova in sale iodato e ortaggi a foglia.

Altri minerali essenziali che il corpo richiede in tracce comprende cromo, rame, magnesio, manganese, molibdeno e selenio.

Come potete vedere, le vitamine ei minerali sono molto importanti per l'organismo in quanto aiutano eseguire diverse funzioni importanti legate alla manutenzione e alla crescita del corpo. Di conseguenza, essi dovrebbero essere consumati quotidianamente.